w 29

[...] kombucha Płyny: herbata zielona, rooibos, woda Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/509d9c606a29444ab71a4f883cba4203.JPG Dystans cardio: 4850 m Pomimo uczucia cięzkich nóg, w 29 min 30 s. przebiegłam więcej niż w ostatni piątek, o całe 350 m. %-) Ps: w ciągu ostatniego tygodnia bardzo mi spuchły łydki (+1cm w każdej, ale poczekam do [...]

I co tam? http://sport.onet.pl/1321202,wiadomosci.html Manipulacje Juventusu w 29 z 38 spotkań w sezonie 2004/2005 Inne prokuratorskie dochodzenie dotyczy fałszerstw w budżecie Juventusu za rok 2002. Chodzi m.in. o podejrzane transfery oraz wymianę graczy z klubem Parma. Włoskie media zastanawiają się obecnie, co w tej sytuacji grozi klubom [...]

[...] wcześniejszych sezonów niektóre mecze Milanu czy Interu gdzie też było prawdopodobieństwo przekrętu, ale nie oto teraz chodzi, Juve ma spaść do Serie B bo niby był przekręt w 29 meczach, ciekawe czy sędziowie aż tak pomogli Juve w odniesieniu tego sukcesu. Dziwne że w ostatnich meczach Juve traciło punkty, co sędziowie już niechcieli pomagać [...]

[...] składzie Pogoni wyszło aż 10 Brazylijczyków i Przemysław Kaźmierczak. Zaskoczeniem był z kolei brak w wyjściowej "11" Wisły Mauro Cantoro. Pierwszą bramkę zdobył w 29. minucie Radosław Sobolewski. Asystę przy trafieniu zaliczył Jakub Błaszczykowski, który dynamicznie wpadł w pole karne, ograł jednego z rywali i miękko wrzucił piłkę [...]

[...] Grodzisk Wielkopolski ma czołowego piłkarza naszego kontynentu. Niestety, nie szczyci się nim, bo "osiągnięcia" Pance Kumbeva wywołują przerażenie. Macedończyk w 29 meczach w polskiej lidze zarobił aż 20 kartek! - Dlaczego Pance łapie tyle kartek? - zastanawia się Werner Liczka. - To inteligentny chłopak, ale na boisku podejmuje [...]

Obwody to marnie, ja jestem bardzo nabita, u mnie waga pokazuje, a w obwodach względnie mało, pomierzyłam się jednak. Poza tym mnie najpierw chudną ręce i nogi, które mogłyby na końcu, potem twarz, brzuch biodrowy, a pod koniec dopiero talia i biust Wczoraj zmieściłam się w 29,8 g tych .... ww, pedałowałam też Dzisiaj tez mam kapustę

to nie jest low carb, obetnij ww i doddtaj tłuszczy i białka. co do skłądników to: Omlet z jajek 120g Płatki owsiane 40g mleko 1,5% 200ml - wywal i zastap wodą Margaryna roś. 20g - wywal i zastąp masłem a najlepiej oliwą lub smalcem Dzem niskosłodz. 20g - wywal i daj owoce lub wcale B:26 T:32 W:45 Kcal:572 Sniadanie II: Jogurt naturalny 2% [...]

3.09.2015 BARKI+ŁAPY BARKI + ŁAPY 2 1a. Wyciskanie a karku / wyc.hantli stojąc 5x12 / max 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x15 2a. dipsy 5x 10-12 2b. Uginanie na modlitewniku 5x8/8/8/10/12 3a. sciąganie drązka wyciągu 5x12=5 3b. Uginanie z supinacją 5x12 35min aero Ogólnie trening bardzo fajny, fajna pompka, sporo zył po treningu więc wydaje mi sie [...]

4.09.2015 nogi Ostatni dzień w starej pracy, ale troche zalatany, bo po pracy badania do nowej pracy potem trening i cały czas w biegu;-) Ale dzien na plus. 1. SQ R8 2. fronty 4x12 3. wykroki 4x10 4. zuraw 5x10 5.mcnpn 3x12 6.uginanie leżąc 5x12-15 7.prostowanie 4x20-25 łydki brzuch 35min aero Ostatnie dwa treningi nóg były tak na 85-90% ze [...]

[...] j.w. edit ----------------------------------------------------------------- 10x SDHP(23kg sztanga)* 9x push up 8x swing(10kg hantelek) 7x sit up 6x burpee wyszlo 9 obwodow w 29,20min. Cala sie trzese,rzygac mi sie chce.nastepnym razem zrobie to na silce,bo to SDHP mialam za ciezka sztange a do swinga za lekka hantelka,ale i tak padam. *ostatnie [...]

[...] do składu Juventusu w tę sobotę po blisko 5 tygodniowej przerwie. Kapitan "bianconeri" czuje się już dobrze i być może pojawi się od pierwszej minuty na boisku w 29 kolejce Serie A. Trenować również zaczęli Nedved, Thuram i Ferrara, którzy powinni zagrać przeciwko Lazio. W sobotę na delle Alpi nie pojawi się pauzujący za czerwoną [...]

twister czytasz tylko opis na YT , a nie wiesz jak to bylo z tym piciem w 29 sek , mieli pic razem ale Pitt tak zakrecil ze Kwino łyknął cała a Pitt go wtedy nagrał !

[...] ryz – 50g b/t/w 37/5/51 = 389 Kcal 6 posiłek – 22:00 Ser twarogowy półtłusty – 150g Oliwa z oliwek – 10g Kalafior – 50g b/t/w 29/27/8 = 390 Kcal. RAZEM = 222/114/149 = 2457 Kcal. Wtorek 1 posiłek – 7:00 Jaja kurze – 200g Mleko 1,5% – 250g Musli z rodzynkami i [...]

1700kcal B-136gr (545kcal) T-83gr (755kcal) w-100gr (400kcal) nietreningowe 30-80 1. B-13 T-16 W-5 kcal-216 omlet/jajecznica 3 bialka(90gr)+ 1 zoltko (20gr) oliwa z oliwek (10gr) ogorek pomidor 2. B-18 T-23 W-5 kcal-246 ser wiejski (100gr) jogurt naturalny (50gr) olej z migdalow (10gr) orzechy laskowe (20gr) 3. B-25 [...]

1900kcal B-140gr (560kcal) T-105gr (945kcal) w-100gr (400kcal) nietreningowe 30-80 FitMax-Therm L-Carnitine tyg 1: 1 kapsułka na czczo tyg 2-6: 2 kapsułki na czczo 1. B-13 T-16 W-5 kcal-261 omlet/jajecznica 3 bialka(90gr)+ 1 zoltko (20gr) oliwa z oliwek (15gr) ogorek pomidor salata 2.2xFitMax-Amino 2000- 15 minut przed posiłkiem. B-18 T-23 W-5 [...]

Piszesz żeby zwiększyć tłuszcz czy nie za dużo bedzie tego tłuszczu ogolnie i na sen? Może być ta oliwa z oliwek przed treningiem ? Ser twarogowy chudy 130g (dodałem wiecej ze względu na białko) Śledź w oleju 85g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Oliwa z oliwek 20g Łącznie tłuszczu 49g - nie za dużo na noc? Po lifcie :P wygląda tak Śniadanie [...]

"lekki zapas, ale się kończy niestety"- dlaczego więc dokładasz po 4 kg przelicz sobie ile procent stanowią 4 kg w 29, 15% progres nigdy nie będzie trwał długo

14.04 Jeden z tych dni gdzie rano zrobilem trening, a wieczorem chcialo mi sie zrobic jeszcze jeden, juz nawet zamiast sauny mialem poplywac, ale stwierdzilem, ze co za duzo to niezdrowo i energie zostawilem na jutro, gdzie pewno zrobie jakis bieg, bo meczu nie ma. Dieta: DOSTARCZONO 2 405,5 kcal, B 174,8 g, W (29,0%) 308,8 g (51,3%), T 52,5 g [...]

[...] 21 spotkaniach i włodarze chcą się pozbyć byłej gwiazdy Ajaxu Amsterdam. Nieco lepszymi statystykami może pochwalić się Borriello, który do siatki rywali trafiał 14-krotnie w 29 występach, jednakże jego przyszłość również stoi pod znakiem zapytania. Czy Barça zaakcpetuje ofertę Milanu? źródło: Mundo Deportivo / fcbarca.com Milan jest w [...]

Postanowiłem, przyłożyć się bardziej o diety - może to sprawi, że waga pójdzie w końcu w dół. za pomocą Vitalmaxu, obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2481 ksal B: 2,1 T: 1,3 W: 1,0 Zacznę od pomyślenia nad śniadaniem, ponieważ jest już dość późno: posiłek 1: 324 kcal płatki owsiane 50 g B: 6 T: 4 W: 31 mleko 1,5% 300 g B: 10 T: 5 [...]